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对于睡眠
人们总有自己的一套说辞
“春困秋乏,夏倦冬眠”
无论是哪一个季节
犯困,似乎都是合情合理的
但是,只要睡眠充足就能消除“困意”吗?比起“一天睡满8小时”的误区睡眠质量或许比睡眠时间更重要
研究发现,睡眠是有阶段的,并且每个阶段会重复多次,即大约在每90分钟左右的时间内,经历一个包含浅睡期、深度睡眠期、REM等3个阶段的周期。
处于浅睡期的我们,大脑还没有充分安静下来。你仍然能够听到周围的声音并产生相关意识,所以,在这一阶段我们很容易被惊醒。
到了深度睡眠阶段,我们对外界的刺激变得没那么敏感,呼吸放慢,全身肌肉开始放松。而这个阶段也是你整晚睡眠质量最高的时候。
因此,如何快速入睡,并获得充足的深度睡眠时间是决定睡眠质量的关键。
围绕卧室的空间特点,我们发现,光线、声音是影响睡眠的主要因素,而这些是大多数人都不容易发现的细节。卧室是睡眠的载体,它的核心不仅仅是床,而是人体感官的集合, 包括对声音、光线、材质的感受等等。
我们都曾有过在快要入睡时被各种声音吵醒的经历——当你放松身心,调整呼吸,大脑开始进入睡眠状态时,一阵风吹过,某扇门重重地关上,一秒上演午夜惊魂;当你中午想打个盹时,七大姑八大姨在客厅搓着麻将,那天你除了没睡着,满脑回响的都是“胡了”;周末想睡个懒觉吧,谁知老母亲“嗒嗒嗒嗒”地便走了进来,每一下都声入人心……
不难发现,卧室的噪音来源主要有两个,一个来自室外的杂音,一个来自于室内的地板。
01 静音门
卧室门对隔绝外部杂音起着主要作用,一扇好的门既要做到阻隔声音的传播,还要降低门突然关上时发出的声响。TATA静音门采用磁极相吸的原理,使门板与门框紧密吸合,降低了声音在两者之间的传递,从而提高了隔音效果。特殊的45°斜口门增加了声音的传播轨迹,更静音。
△来源:TATA官网此外,TATA静音门还配备安全磁吸锁,非金属材质的磁吸锁舌,避免了传统机械锁的碰撞声,在关门时也更安静。
△来源:TATA官网
*产品详情可咨询爱看装秀
02 多层实木地板
地板的厚度和密度,决定了脚踩在上面的音量大小。书香门地15mm厚的多层实木地板,比一般的地板要厚3mm,且实木地板由整块木料加工而成,质地更密,更静音。人在上面行走无论是温度、触觉都非常舒适。
△来源:爱看装秀实景案例铺装木地板时需要注意:
地面高度需达到所选地板的施工要求高度;铺装前要保持地面的清洁,以免后期地板缝隙渗灰;如果需要铺设龙骨,要注意避开水电点位。
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睡眠是一件很私密的事,即便是夫妻,在睡眠上也应享受独立,每个人都有各自的睡眠习惯,好的睡眠应该互不干涉,情谊才能天长地久。
01 感应夜灯
半夜醒来难免会想要去一趟洗手间,这个时候随手按开床头灯,不仅你突然精神了,旁边的人也有可能被惊醒,让人苦恼。这个时候,如果有一盏小夜灯,正好能照亮你前行的路,又不用打扰对方,岂不美哉?
人体感应夜灯,不仅可以悬挂,还可以粘贴,适合多种场景使用。夜灯采用2700k的暖色光,舒适温馨不刺眼,自动感应,人来即亮,人走即灭,避免被惊醒。
△来源:网络
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02不打扰的床垫
正如前面所说,每个人都有各自的睡眠习惯,好的睡眠,在于互不干扰。
△来源:知乎
配备独立袋装弹簧的床垫是个不错的选择。这种床垫的弹簧是独立运作的,当你躺在某个区域时,只有这个区域的的弹簧会压缩,而不会带动周围的弹簧振动。这样一来,即使某一侧的人翻身或起身,也不会影响身旁的人。
1984年,世界首栋智能建筑在美国康涅迪格州出现,智能家居的概念开始在全球范围内扩散。经过数十年的演变,如今智能家居开始走进人们的生活。
“睡眠不是走进卧室,关灯就能入睡,睡眠是需要酝酿的。”智能卧室从不同人群的作息规律出发,打造出更健康、舒适的睡眠方式。
△来源:网络
01智能灯光
说到睡眠,不得不提人体内生成的一种影响睡眠的荷尔蒙——褪黑素,褪黑素的产生与周围光线有关,环境越暗,越容易分泌褪黑素。如果卧室的灯光色温较高,如6000K以上的白灯,人体内的褪黑素就不能正常分泌,很难入睡。
这个时候,选择一款可以智能调节光源色温的灯便可以解决这一问题。例如在睡眠的时候,可以将色温调节到3000K左右的暖光,让人感到放松,很快进入睡眠状态。
△来源:Yeelight官网
除此之外,它还可以是一个灯光闹钟,每天清晨,它会在设定的时间慢慢变亮,让你在柔和舒适的灯光下被唤醒。
02智能窗帘
夜晚来临时,窗帘自动关闭,保护隐私的同时,也隔绝了外部光线,为睡眠做好准备;静音电机+静音轨道,双重保障实现低分贝,少噪音;可定时在清晨自动打开,让阳光唤醒一天的活力。
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03智能寝具
同样是床,爱普智能寝具能够利用它的人体工程学技术来为整晚睡眠保驾护航。通过智能调节迅速放松身体的器官、关节、肌肉、大脑,达到最放松的零压力状态,实现快速入睡。
△来源:爱普官网
微震循环按摩功能可以帮助你在睡前缓解一天的疲劳,放松肌肉,帮助你入睡。
△来源:爱普官网
此外,它的智能干预功能也十分贴心。当你进入深度睡眠阶段时,爱普智能寝具会将头部和背部调高15°,使呼吸变得顺畅,让颈椎处于放松状态,提高睡眠质量,加深睡眠。
△来源:爱普官网
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以上就是「美好生活研究计划」第二期的内容 。优质的睡眠是提升幸福感的重要因素之一,就像清晨唤醒你的阳光,充满朝气。为卧室空间做一些合理的改变,你也能元气满满每一天。
如果你对卧室还有更好的建议,可以留言在文末,我们会把你的建议与大家分享。