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3毫米以上即可。瑜伽垫的材质有泡沫制、橡胶的、天然乳胶材质的,材质都比较特殊,所以不会产生噪音,而且瑜伽垫的质地非常的软。如果但从扰民的角度出发,那么厚度在3毫米以上就完全不会产生噪音。针对锻炼角度,如果是初学者可以选用比较厚一些的垫子,大概在6毫米厚,如果已经有了一定的基础,那么就可以选择3到5毫米左右的瑜伽垫即可。